De acuerdo con datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), una de las maneras de prevenir contagios tanto de resfriados como de COVID-19, es mantener un sistema inmune fuerte. Ante esto, Productos Abadi promueve buenos hábitos de alimentación que garanticen la salud de la población mexicana.

Las vitaminas son sustancias orgánicas complejas esenciales que deben estar presentes en la dieta en muy pequeñas cantidades, ya que el organismo no puede sintetizarlas si se encuentran en grandes dosis.

¿Cuáles son los tipos de vitaminas en los alimentos?

Las vitaminas se clasifican en dos tipos: si se disuelven en las grasas aceites, se llaman liposolubles; si lo hacen en el agua, se denomina hidrosolubles. Entre las primeras se encuentran las vitaminas A, D y K y, entre las segundas, la vitamina C, la H y las B.

Las vitaminas liposolubles son absorbidas en la parte alta del intestino junto con los lípidos de la dieta, por lo que cualquier factor que interfiera en la absorción intestinal de las grasas, por ejemplo, el consumo de determinados fármacos o algunos trastornos gastrointestinales disminuye su absorción.

Asimismo, el cuerpo cuenta con reservas corporales de las vitaminas liposolubles. Por ejemplo, la vitamina se deposita en el hígado. Por este motivo, resulta todavía más importante ingerir alimentos que las contengan.

Productos Abadi – Alimentos buenos en vitaminas

Según líderes empresariales, como Productos Abadi, los alimentos que no deben faltar en la dieta diaria son:

Frutas

Las frutas contienen antioxidantes, vitaminas y minerales que ayudan a proteger al organismo. Naranjas, limones, mandarinas. guayabas, moras, uvas, papaya, son algunas de las frutas que se pueden incluir en el desayuno o cena, ya que son las mejores fuentes de vitamina C.

Vegetales

Los alimentos vegetales son ricos en zinc, hierro, vitamina A y B, vitamina C y ácido fólico. Estos tienen un efecto antiinflamatorio que estimula las defensas. Las espinacas, los quelites y el kale, son algunos de los alimentos que ayudan al sistema inmunológico. Productos Abadi procura incluir estos alimentos en sus servicios, ya que tienen mucho ácido fólico.

Especies

El ajo, el jengibre, la cúrcuma, el laurel, el comino y el romero son algunos de los elementos que se pueden incluir en los guisos, sopas o incluso bebidas.

Lácteos

Los lácteos y el huevo son la mejor fuente de vitamina D, ya que es muy importante para el buen funcionamiento del sistema inmunológico.