Palidez, fatiga, palpitaciones o cefaleas son algunos de los síntomas de la anemia. Por ello, Productos Abadi se preocupa por ofrecer productos frescos, de calidad y temporada que garanticen el bienestar de sus consumidores.

Existen diversos tipos de anemia, pero la anemia por falta de hierro es la más habitual y se puede presentar por llevar una dieta en la que faltan alimentos ricos en nutrientes. También puede ser provocada por una mala absorción intestinal o excesiva pérdida de sangre.

Las cantidades diarias recomendadas, tanto de hierro como de ácido fólico y vitamina B12, dependen de la edad y el sexo. Por ello, Productos Abadi fomenta el consumo de los siguientes alimentos.

Productos Abadi – 6 alimentos para combatir la anemia

1. Alfalfa germinada

Los brotes de las semillas germinadas contienen 1 mg de hierro por cada 100 g. Además, contiene vitamina C, que favorece la absorción del hierro de origen vegetal.

2. Kiwi

Gracias a su alto contenido en vitamina C, el kiwi mejora significativamente la absorción del hierro que aportan otros alimentos. Además, un estudio publicado en British Journal of Nutrition, comprobó que incluir esta fruta en el desayuno consigue mejorar los niveles de hierro en mujeres con niveles bajos de este mineral.

3. Lentejas

Las lentejas son una fuente muy buena de hierro, aunque al ser de tipo no hemo (vegetal), la mejor forma de aprovechar sus nutrientes es consumirlas con alimentos ricos en vitaminas C.

4. Pistaches

El pistache es un alimento que contiene hierro, por tanto, puede ayudar a prevenir la anemia ferropénica. No obstante, Productos Abadi recomienda seguir una alimentación variada y consumir alimentos ricos en vitamina C.

5. Betabel

El jugo de betabel aporta una gran parte de los minerales como el hierro que el cuerpo exige para evitar o combatir la anemia.

6. Higos secos

Los higos secos son ideales para mantener los niveles correctos de hierro, ya que en 60 g de este alimento se encuentran 1,2 miligramos de hierro. Además, este mineral es el encargado de transportar el oxígeno a la sangre.