Abadi Distribución de Alimentos – ¿Son importantes los drones para el medio ambiente?

El impacto del ser humano sobre la tierra ha dejado diversas secuelas que muchos consideran irreparables. Sin embargo, para Abadi Distribución de Alimentos esto no significa que no se puedan cambiar los hábitos generales para contribuir positivamente a la sostenibilidad.

Desde hace unos años, los drones han brindado a los científicos y equipos de investigación de todo el mundo una forma asequible pero revolucionaria de recopilar datos. En tierra firme los drones apoyan los esfuerzos de conservación desde la Antártida hasta Borneo.

¿Cómo ayudan los drones al medio ambiente?

Al igual que otros líderes empresariales, en Abadi Distribución de Alimentos están a favor del uso de tecnologías innovadoras por los siguientes motivos:

● Protección de ecosistemas y faunas. La conservación de los entornos naturales se ha simplificado en gran medida por los drones. Ahora se pueden monitorizar grandes espacios para controlar todo lo que allí ocurre; detectando todo lo que pueda poner en peligro a la flora y la fauna.

● Reforestación de los bosques. La tecnología RPA permite reforestar los bosques a un ritmo desorbitado. En algunos países esta herramienta ha llegado a plantar hasta 100 mil árboles en cinco horas.

● Agricultura sostenible. Con los drones en la agricultura se obtienen datos precisos sobre la hidratación, la temperatura y el desarrollo de cultivos. De este modo, implementar un sistema de agricultura sostenible es mucho más sencillo.

● Labores de ingeniería en las energías sostenibles. Las aeronaves no tripuladas son idóneas para inspeccionar instalaciones como los paneles solares, los molinos eólicos o los oleoductos.

Abadi Distribución de Alimentos – ¿Cuáles son las ventajas de usar drones para el medio ambiente?

1. Sustitución de medio contaminantes por drones. Las avionetas, los tractores, los helicópteros, los barcos, los coches y las furgonetas hacen un daño sustancial al planeta. Sin embargo, para muchas funciones son sustituibles por los drones. En las zonas en las que ya se ha hecho el descenso de la contaminación ya se han evidenciado los cambios.

2. Precisión de las métricas para la toma de decisiones. Los drones dan datos exactos para que el profesional pueda actuar en consecuencia y así hacer su papel sostenible con diligencia.

3. Grandes alcances ante cualquier cometido. Los drones pueden llegar a distancias verdaderamente lejanas, también entran en espacios en los que el ser humano no puede acceder. Esto optimiza en gran medida los estudios sobre ecosistemas, lo que puede salvar animales en peligro de extinción.

Al ser una empresa que se preocupa por el medio ambiente, Abadi Distribución de Alimentos cuenta con iniciativas que ayudan a preservar el bienestar del planeta.

Abadi Distribución de Alimentos – ¿Por qué es necesario comenzar a cuidar el agua?

El Día Mundial del Agua es una oportunidad única para promover su cuidado y evitar su desabasto. Ante esto, Abadi Distribución de Alimentos reconoce su compromiso con el bienestar ambiental y apoya actividades que promueven el verdadero significado del agua.

En 2015, el mundo se comprometió con el Objetivo de Desarrollo Sustentable (ODS) 6 como parte de la agenda 2030: la promesa de que todos tendrían agua y saneamiento gestionados de forma segura para 2030.

Sin embargo, miles de millones de personas e innumerables escuelas, empresas, centros de salud, granjas y fábricas se ven restringidas porque aún no se han cumplido sus derechos humanos al agua y el saneamiento.

¿Cuáles son las consecuencias de la escasez del agua?

La escasez de agua en el mundo es un problema que puede producir consecuencias graves como las siguientes:

● Enfermedades. La escasez de agua y la falta de sistemas de potabilización adecuados obliga a recurrir a fuentes contaminadas que pueden provocar enfermedades. En la base de la Organización Mundial de la Salud (OMS), se puede afirmar que el agua contaminada puede transmitir enfermedades como la diarrea, el cólera o la poliomielitis.

● Hambre. La escasez de agua puede afectar a la agricultura, la ganadería y la industria y, por tanto, producir escasez de alimentos y hambre.

● Desaparición de espacios vegetales. Las plantas necesitan una gran cantidad de agua para desarrollarse y cuando el agua escasea se secan y desaparecen.

● Conflictos. La escasez de recursos está en el origen de numerosos conflictos en el mundo supone el desplazamiento de las personas a otros países para encontrar lugares seguros en los que vivir.

Abadi Distribución de Alimentos – ¿Cómo evitar el desabasto de agua?

En el marco del Día Mundial del Agua, Abadi Distribución de Alimentos se une a la concientización sobre lo importante que es resguardar este líquido vital, así como conocer el verdadero significado y valor del agua. Por ello, promueven las siguientes acciones no sólo con sus colaboradores, sino con la sociedad en general:

1. Cuidar el sistema hidráulico del hogar.

2. Reducir el consumo de agua en el hogar.

3. Evitar tirar aceites y otros residuos al desagüe.

4. Recicla el agua de lluvia.

5. Planta especies de la región.

6. Utilizar contenedores de agua de buena calidad.

7. No usar la manguera del agua para barrer o trapear.

Finalmente, empresas como Abadi Distribución de Alimentos y otras organizaciones pueden lanzar campañas de concientización para integrar a las personas en esta tarea.

Productos Abadi – ¿Cómo evitar las plagas en los alimentos?

Para Productos Abadi mantener las plagas lejos es un requisito fundamental para mantener la higiene de los alimentos y la seguridad alimentaria.

Las plagas y los roedores se sienten atraídos por las fuentes de alimentos, agua y refugio, tres cosas que las instalaciones de alimentos brindan con creces. La prevención y el constante mantenimiento pueden proteger a empresas, como la de Productos Abadi, de roedores y plagas.

Por ello, en los entornos donde se procesan o manipulan los alimentos es necesario poner énfasis en la prevención e implementar estrategias. Algunas de ellas son:

Mantener el protocolo de saneamiento

El protocolo o programa de saneamiento debe ser adecuado y estar siempre actualizado, teniendo en cuenta que las plantas de proceso de alimentos continuamente se están remodelando y cambiando los equipos y procesos. Por lo que seguir el protocolo ayuda a eliminar el alimento y cobijo para las plagas, así como interrumpir los ciclos de desarrollo de estas.

Eliminar correctamente los desperdicios de los procesos

Los derrames de producción, los equipos que no se utilizan, los restos de vegetación u otros residuos almacenados son excelentes refugios para insectos y roedores. Mantener el orden y evitar los derrames de productos mejorará el control de plagas. Sin olvidar ningún área, por ejemplo, el techo, que si no está limpio puede ser un atractivo refugio para muchas plagas de insectos, roedores y aves.

Cerrar puertas y aperturas al exterior

Una gran cantidad de problemas con los insectos y los roedores pueden estar relacionadas con las aperturas al exterior: puertas, grietas, canalizaciones, entre otros. Por ejemplo, las puertas que permanecen abiertas dejan huecos o no se cierran adecuadamente son una invitación para los roedores. Sellar bien todas las posibles aperturas y excluir a las plagas en el exterior será de gran ayuda.

Mantener la higiene

El saneamiento afecta a todos, por ello, es fundamental la participación de la gerencia en inspecciones periódicas para ver, compartir y gestionar las necesidades. El equipo de Productos Abadi conoce y lleva a cabo estas buenas prácticas en su día a día, garantizando la higiene, calidad y seguridad de cada alimento que entrega a sus clientes.

Trabajar en equipo

Saneamiento y mantenimiento deben ir de la mano, la participación del personal de mantenimiento, entendiendo el valor de la exclusión y de la eliminación, es clave para la prevención de las plagas. Trabajar conjuntamente para arreglar grietas, fugas y entradas a refugios para las plagas puede tener un retorno de la inversión mucho mejor que muchas aplicaciones de pesticidas.

Productos Abadi – ¿Cuáles son los alimentos que hay que evitar consumir en exceso?

La clave de una alimentación saludable es que contenga todos los nutrientes en las cantidades adecuadas. Al ser uno de los líderes en la industria, Productos Abadi está comprometida con abastecer productos que fomentan buenos hábitos alimenticios.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) asegura que un estilo de vida con excesos puede disminuir las defensas en el organismo. En las últimas décadas, se ha comprobado que el cambio hacia una alimentación saludable ha reducido la tasa de mortalidad de este mal, pero no todo es positivo.

¿Cuáles son los alimentos que se deben evitar consumir en exceso?

Para la OMS la falta de vegetales y frutas en la alimentación produce sobrepeso y obesidad, principal factor de riesgo del cáncer de mama, de útero y de colón. Asimismo, el alcohol y el cigarro son las principales causas de cáncer de estómago, hígado, páncreas, pulmones, entre otros.

Por ello, los alimentos que líderes en la industria de alimentos, como Productos Abadi, recomiendan evitar son

● Bebidas azucaradas. Tomar refrescos habitualmente aumenta el riesgo de sufrir diabetes y enfermedades cardiacas. Además, una lata de 33 centilitros contiene el equivalente a siete cucharadas de azúcar.

● Pizza. La mayoría de las marcas de pizza las fabrican con ingredientes dañinos como grasas saturadas, sal y azúcares.

● Salsas y aliños. Salsas como la catsup o la mayonesa o los aditivos preparados para ensaladas suelen tener una importante cantidad de grasas saturadas.

● Comedia ultracongelada. La comida preparada ultracongelada permite ganar tiempo en la cocina, pero contiene demasiadas grasas, calorías y aditivos no naturales.

● Pan blanco. El pan y los productos de harina blanca no cuentan con los nutrientes ni la fibra del grano entero de trigo, sino una fuente casi exclusiva de hidratos de carbono.

● Papas fritas. Por su alto contenido en aceite y sal y su aporte excesivo de calorías, grasas e hidratos de carbono, las papas fritas son un alimento que se debe reducir al máximo en la dieta.

Productos Abadi – ¿Qué alimentos saludables es bueno consumir regularmente?

Existen muchas opciones saludables y disponibles que son fáciles de elaborar. Algunas de ellas son:

● Avena. Es rica en vitamina B, proteínas, calcio y fibra. Además, se le puede agregar frutas, miel o frutos secos.

● Yogurt natural. Tiene un alto contenido de proteínas y no contiene azúcar innecesario.

● Alimentos ricos en vitaminas y proteínas. Existe una gran variedad de alimentos que son ricos en nutrientes, como las frutas y verduras. Además, son de fácil accesibilidad.

Por último, una de las responsabilidades más importantes para Productos Abadi es garantizar el bienestar físico de sus comensales.

Abadi Distribución de Alimentos – ¿Qué son los alérgenos alimenticios?

Los alérgenos son sustancias que producen alergias alimentarias a las personas con una predisposición particular. El equipo de Abadi Distribución de Alimentos, para tranquilidad de sus comensales, está capacitado para detectar y prevenir la presencia de alérgenos en los productos que almacena y distribuye entre sus clientes.

Las reacciones adversas a los alimentos se dan en el momento en el que los alérgenos alimentarios entran en el organismo y los anticuerpos intentan expulsarlos. El sistema inmunológico los considera una sustancia extraña y hace que el organismo segregue sustancias químicas que producen picor, moqueo, inflamación de labios, tos entre otros.

¿Cuáles son las intolerancias alimentarias más comunes?

La intolerancia alimentaria se da cuando el cuerpo no puede digerir correctamente un alimento o uno de sus componentes.

Las intolerancias alimentarias más frecuentes son:

1. Intolerancia a la lactosa. La lactosa es el azúcar que se encuentra en la leche. Cuando la lactosa no puede ser absorbida por el torrente sanguíneo no se puede digerir, pasa al intestino grueso donde fermenta por la actividad de las bacterias de la flora intestinal.

2. Intolerancia al gluten. La intolerancia al gluten es un trastorno intestinal que se da cuando el cuerpo no puede asimilar o digerir correctamente dicha proteína. La enfermedad celíaca es una intolerancia permanente que se puede diagnosticar a cualquier edad.

¿Se pueden prevenir las alergias alimentarias?

La única forma de prevenir las reacciones alérgicas de las personas sensibles es eliminar el alimento o componente que la origina. Puede ser suficiente con eliminar las raciones que se consumen del alimento para evitar síntomas.

Otra forma de protegerse es leer la información sobre los ingredientes de las etiquetas y conocer qué alimentos provocan las alergias, la intolerancia o el asma. Asimismo, la Comisión del Codex Alimentarius, la Comisión de la Unión Europea y otros organismos internacionales están estableciendo los criterios científicos para seleccionar aquellos alimentos alérgenos que deben ser etiquetados.

Abadi Distribución de Alimentos – ¿Cuáles son sus prácticas para identificar alérgenos?

Algunas de las acciones que sigue Abadi Distribución de Alimentos para garantizar la seguridad de los alimentos y prevenir contaminaciones cruzadas son:

● Al recibir los alimentos, el personal encargado solicita a los proveedores una lista de los ingredientes y aditivos que contienen.

● Al almacenar o manipular los productos, el equipo de Abadi Distribución de Alimentos porta el uniforme y equipo de protección adecuado, no comparten utensilios entre áreas y estos son limpiados y desinfectados continuamente.

● Durante la distribución, los alimentos son guardados bajo las condiciones adecuadas para proteger su inocuidad y asegurar que soporten el viaje sin perder su calidad y frescura.

Productos Abadi – ¿Cuáles son las mejoras que prometen los nuevos empaques de comida?

Para líderes en la industria de alimentos, como Productos Abadi, uno de los inconvenientes más importantes al momento de afrontar problemas ya sea de abastecimiento de alimentos o la hambruna es el periodo de caducidad de los insumos y la exigencia de las cadenas de suministros para que estos no se desperdicien.

Hoy en día, a pesar de los esfuerzos por diferentes organizaciones, al menos mil 300 millones de toneladas de comida se desperdician alrededor del mundo anualmente, debido a que mucha de esta se pudre en camino a almacenes, donde su periodo de vida útil no se prolonga lo suficiente como para ser utilizada, sino que se mantiene en niveles en los que no existe una correcta refrigeración.

¿Cuál es el impacto del desperdicio de alimentos en el medio ambiente?

La pérdida y el desperdicio de alimentos tienen un impacto negativo en el medio ambiente, ya que muchos alimentos se pierden o desperdician a lo largo de toda la cadena alimentaria, desde la producción agrícola hasta el consumo final en los hogares.

En países en vías de desarrollo, las mayores pérdidas de alimentos se dan en las primeras etapas de la cadena alimenticia, principalmente por problemas técnicos y de gestión para él almacenamiento, refrigeración y transporte, aunque también hay una gran cantidad de alimentos que se desperdician durante el consumo o que se tiran, incluso cuando aún están en buen estado, lo que es inaceptable.

La pérdida de alimento conlleva al desperdicio de recursos utilizados en la producción como tierra, agua, energía e insumos, por lo que producir comida que no va a consumirse supone emisiones innecesarias de CO2 que contribuyen al calentamiento global y cambio climático.

Productos Abadi – ¿Cuál es el empaque que promete reducir el desperdicio de alimentos?

En México, un equipo de especialistas elaboró un nuevo material biotecnológico que puede prolongar la conservación de alimentos hasta por 30 días adicionales, lo que podría reducir en un 50% el desperdicio de alimentos perecederos.

La forma en la que este empaque reduce la posibilidad de que los alimentos, como las carnes y las verduras, se pudran es gracias al cobre, pieza fundamental de este tipo de empaquetado, ya que reduce la proliferación de bacterias responsables del proceso de putrefacción dentro de la comida, lo que hace que los productos tengan hasta un 180% más tiempo de vida útil y pueda llegar en mejores condiciones hasta sus destinos.

La aplicación de esta nueva forma de empaquetado no sólo es teórica, sino que también ha pasado a la práctica y ya está siendo implementada en México, por lo que ya se pueden encontrar estos paquetes en algunos supermercados.

Los beneficios de este empaquetado son que los productos pueden tener una vida más útil y larga. Además, podrían llegar a generar mayores ingresos por la conservación de los insumos básicos y que pueden vender empresas de distribución y alcance entre el resto de los territorios nacionales e internacionales en caso de calidades de exportación.

Ante este panorama, en Productos Abadi utilizan tecnologías innovadoras para la conservación, almacenamiento y distribución de alimentos.

Abadi Distribución de Alimentos – La desnutrición infantil es un problema grave en México

Una nutrición adecuada es básica desde la concepción hasta la primera infancia para evitar la inseguridad alimentaria. Por ello, Abadi Distribución de Alimentos fomenta una alimentación saludable y rica en nutrientes.

De acuerdo con el Fondo de las Naciones para la Infancia (UNICEF), la inseguridad alimentaria, la cual resulta del acceso limitado, es una de las causas inmediatas reconocidas de la desnutrición infantil en menores de cinco años.

Un estudio realizado por The State of food security and nutrition in the Word 2020 de la Organización de las naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) la inseguridad alimentaria fue:

● 6% en Latinoamérica

● 7.6% en Sudamérica

● 9.2% en México

Ante esto, la FAO alertó que la buena nutrición es fundamental desde la concepción hasta los dos años y se necesitan acciones urgentes para prevenir los impactos a corto y largo plazo de la mala nutrición.

Abadi Distribución de Alimentos – ¿Cuáles son las acciones para disminuir la desnutrición infantil?

Para líderes en la industria, como Abadi Distribución de Alimentos, existen acciones de bajo coste y muy efectivas contra la desnutrición infantil. Algunas de ella son:

Acceso a atención sanitaria

Cuando la atención sanitaria es escasa y los niños no reciben la atención que necesitan para su edad, es muy difícil detectar posibles casos de desnutrición. Por ello, las revisiones de peso y estatura son una de las herramientas principales para diagnosticar si un niño está desnutrido. Por lo tanto, si se amplía la revisión sanitaria, se puede reducir la incidencia de desnutrición infantil.

Formación de padres y madres

En los países con altos niveles de desnutrición los alimentos son escasos. No obstante, está comprobado que educar a los padres de cuáles son los alimentos que tienen a su alcance y son más beneficios para sus hijos ayuda a combatir la malnutrición.

Alimentos terapéuticos

El alimento terapéutico listo para usar consiste en una pasta de concentrado de cacahuate que contiene los nutrientes necesarios para la recuperación de los niños que sufren de desnutrición aguda grave.

Lactancia materna

La leche que producen las madres es una de las formas más efectivas de acabar con la desnutrición. Cuando un bebé no se beneficia de la lactancia materna, la probabilidad de que perezca se multiplica por 14.

Acceso a agua y saneamiento

Consumir agua en buen estado y tener acceso a un saneamiento adecuado ayuda a prevenir las enfermedades infecciosas, una de las principales causas de desnutrición infantil.

Finalmente, empresas como Abadi Distribución de Alimentos no sólo están a favor de las acciones que garanticen el bienestar de las infancias, sino también de las que mitiguen la desnutrición infantil.

Productos Abadi – ¿Cómo han evolucionado las máquinas de procesamiento de alimentos?

Las máquinas de envasado revolucionaron la industria alimentaria, pero para nadie es secreto que estas han sufrido cambios importantes desde su creación. Para Productos Abadi, adaptarse a las necesidades de los consumidores es lo más importante, ya que así se asegura la seguridad alimentaria.

Los diseños que hoy en día tienen las distintas máquinas de envasado han sido inspirados por el consumidor. Es decir, en pro de atender sus demandas cada vez más exigentes, asimismo, el consumidor siempre busca empaques más prácticos, pequeños y seguros.

Otro factor que impulsó la evolución de las máquinas envasadoras fue la búsqueda de una solución a la demanda de los usuarios de snacks para llevar, o hacia la creación de envases de fácil apertura. En el caso de las conservas, la evolución de las latas ha sido notoria que no puede pasar desapercibida.

Los cambios más visibles en la industria del envasado son:

● Actualmente las máquinas de envasado tienen un mayor rendimiento, debido a que pueden empacar hasta 200 bolsas por minuto.

● Se pueden envasar diversos productos a gran velocidad, pero ofreciendo al usuario la calidad que se merece.

● El paso a la automatización permitió que los errores humanos se redujeran de forma considerable. Hoy en día las máquinas más avanzadas cuentan con un sistema de control inteligente.

Productos Abadi – ¿Cómo son las nuevas unidades de control para máquinas de procesamiento de alimentos?

La empresa Schmersal especialista en controladores y sensores industriales, presentó una gama de unidades de control y señalización de la serie H para aplicaciones sensibles a la higiene, especialmente para el procesamiento de alimentos.

Algunas de las características de estas unidades de control y señalización de esta gama son las transiciones sin huecos de los elementos y superficies de sellado, así como la ausencia de piezas que sobresalgan. Los controles son fáciles de limpiar y pueden soportar una limpieza regular, por ejemplo, con limpiadores de alta presión o con agentes de limpieza agresivos.

La serie H sustituye a la gama N, que se utilizó en la maquinaria de procesamiento de alimentos. El nuevo programa de dispositivos de control cuenta con varios tipos de interruptores como:

● Pulsadores

● Indicadores luminosos

● Interruptores selectores

● Interruptores principales

● Dispositivo de parada de emergencia

Finalmente, para líderes en la industria de alimentos, como Productos Abadi, la implementación de esta maquinaria supone un avance tecnológico, ya que aminora la contaminación y el impacto ambiental de las compañías.

Productos Abadi – ¿Cuáles son los alimentos que contienen más fuentes de vitaminas?

De acuerdo con datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), una de las maneras de prevenir contagios tanto de resfriados como de COVID-19, es mantener un sistema inmune fuerte. Ante esto, Productos Abadi promueve buenos hábitos de alimentación que garanticen la salud de la población mexicana.

Las vitaminas son sustancias orgánicas complejas esenciales que deben estar presentes en la dieta en muy pequeñas cantidades, ya que el organismo no puede sintetizarlas si se encuentran en grandes dosis.

¿Cuáles son los tipos de vitaminas en los alimentos?

Las vitaminas se clasifican en dos tipos: si se disuelven en las grasas aceites, se llaman liposolubles; si lo hacen en el agua, se denomina hidrosolubles. Entre las primeras se encuentran las vitaminas A, D y K y, entre las segundas, la vitamina C, la H y las B.

Las vitaminas liposolubles son absorbidas en la parte alta del intestino junto con los lípidos de la dieta, por lo que cualquier factor que interfiera en la absorción intestinal de las grasas, por ejemplo, el consumo de determinados fármacos o algunos trastornos gastrointestinales disminuye su absorción.

Asimismo, el cuerpo cuenta con reservas corporales de las vitaminas liposolubles. Por ejemplo, la vitamina se deposita en el hígado. Por este motivo, resulta todavía más importante ingerir alimentos que las contengan.

Productos Abadi – Alimentos buenos en vitaminas

Según líderes empresariales, como Productos Abadi, los alimentos que no deben faltar en la dieta diaria son:

Frutas

Las frutas contienen antioxidantes, vitaminas y minerales que ayudan a proteger al organismo. Naranjas, limones, mandarinas. guayabas, moras, uvas, papaya, son algunas de las frutas que se pueden incluir en el desayuno o cena, ya que son las mejores fuentes de vitamina C.

Vegetales

Los alimentos vegetales son ricos en zinc, hierro, vitamina A y B, vitamina C y ácido fólico. Estos tienen un efecto antiinflamatorio que estimula las defensas. Las espinacas, los quelites y el kale, son algunos de los alimentos que ayudan al sistema inmunológico. Productos Abadi procura incluir estos alimentos en sus servicios, ya que tienen mucho ácido fólico.

Especies

El ajo, el jengibre, la cúrcuma, el laurel, el comino y el romero son algunos de los elementos que se pueden incluir en los guisos, sopas o incluso bebidas.

Lácteos

Los lácteos y el huevo son la mejor fuente de vitamina D, ya que es muy importante para el buen funcionamiento del sistema inmunológico.

Productos Abadi – ¿Qué es el plato harvard y cómo mejora la alimentación?

Para empresas en la industria de alimentos, como Productos Abadi, es importante que existan guías nutricionales que permitan a la gente comer mejor.

El plato de comer saludable, creado por expertos en nutrición de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard, en conjunto con los editores de Publicaciones de Salud de Harvard, consiste en una revolucionaria guía para crear comidas saludables y balanceadas.

Productos Abadi -Cuáles son los elementos básicos que debe incluir el plato Harvard?

Vegetales y frutas (la mitad del plato)

Los especialistas de la Universidad de Harvard recomiendan que en cada comida la mitad del plato esté formada por verduras y frutas. Sin embargo, especifican que las frutas son ideales como postre, e idealmente deben ser de temporada.

Granos integrales (un cuarto del plato)

Los granos y las harinas son necesarias, ya que aportan hidratos de carbono. No todos los granos integrales son saludables por lo que la Universidad de Harvard recomienda el trigo integral, la cebada, la quinoa, el arroz, y las comidas preparadas con estos ingredientes como la pasta integral de trigo. Asimismo, aconsejan que se eviten las harinas refinadas, como el pan de molde y arroz blanco, debido a que tienen un efecto negativo en la sangre y en la insulina que los alimentos integrales.

Proteínas (un cuarto de plato)

La proteína es esencial para que el organismo se mantenga sano, por lo que es indispensable en el Plato Harvard. No obstante, recomiendan el pollo, el pescado, las legumbres y los frutos secos como las nueces, mientras aconsejan evitar las carnes rojas, los embutidos o las carnes procesadas.

Aceites vegetales (con moderación)

Los aceites que los especialistas de Harvard recomiendan consumir con moderación para mantener un estilo saludable de vida son el aceite de girasol, de cacahuate, de maíz o soja. Asimismo, es importante evitar la mantequilla, la margarina y aceites con grasas trans.

Agua, té o café

Todos los nutricionistas están de acuerdo en que la mejor bebida es el agua. Sin embargo, otras alternativas que dan en el plato Harvard son el café y las infusiones como el té, con un poco o nada de azúcar. Además, recomiendan limitar el consumo de leche y lácteos a una o dos veces al día como máximo. Por supuesto, no son recomendables las bebidas azucaradas o el alcohol.

Si bien el plato Harvard no es el modelo utilizado por el equipo de Productos Abadi, es una de las bases para diseñar menús repletos de nutrientes.